Contando calorias

Depois de passar as calculadoras que utilizo, vou passar um site que ajuda muito a informar as calorias dos alimentos ingeridos: alimentos - Dieta e Saúde. Isso porque nem sempre existe um alimento pronto cadastrado corretamente na base de dados da calculadora (tanto da internet - Fat Secret, quanto de arquivo executável que já passei o link para baixar em um post anterior). 

Apesar do site citado com calculadora ter a oportunidade de cadastrar a receita, nem sempre dispomos dela efetivamente. Por exemplo, hoje comi macarrão à bolonhesa de almoço, mas no site não existia cadastro com dados de carboidratos, proteínas, etc. Então busquei a informação no Dieta e Saúde e salvei na minha lista de alimentos do Fat Secret.

O legal dessa lista do Dieta e Saúde é que ela possue diversas forma de medida para o mesmo alimento e, de acordo com a medida escolhida, ele retorna as calorias, facilitando bastante nossa vida.

Calculando as calorias do dia

Para conseguir manter o peso ou emagrecer, é muito importante ficar dentro de um limite de calorias. A verdade é que é chato fazer, mas no fim a gente se acostuma.

No começo eu utilizava um site que funcionou muito bem, o Dieta e Saúde do site Minha Vida, porém era pago, então não achei viável ficar pagando pelo resto da vida por uma acessoria na área - era melhor nesse caso comprar um caderninho.

Com isso, comecei a buscar programas de cálculo de calorias grátis na internet. Depois de muitíssimo procurar, tenho dois que indico. 

Um é menos completo, mas não precisa de acesso na internet, sendo preciso apenas executar o programa e gravar na máquina, o programa de controle e tabela de calorias.

Mas o que mora em meu coração e que uso sempre é o site Fat Secrets (totalmente em português) porque 1. controla calorias; 2. posso colocar novos produtos; 3. posso calcular calorias de receitas; 4. controla gastos de energia diária (não só exercícios, pode-se controlar até as calorias gastas dormindo); 5. faz um balanço entre o comido e gasto durante o dia; 6. manda e-mail me lembrando de pesar e anotar o peso; 7. sugere receitas pouco calóricas; 8. permite manter um jornal para outros usuários.