Final de ano é sempre muito difícil para fazer dieta ou apenas manter o peso em dia. Isso porque temos sempre muitas festas, jantares, reuniões de família, petiscos e bebidas.
Sou da opinião de que se você está ainda na fase do emagrecimento, deve segurar a onda. Claro, comer um pouco de um doce ou aquela lasanha linda não vão matar todo seu regime, mas só se houver a compensação necessária depois.
Se você só comeu algo fora do seu planejamento é simples: aperte um pouco as calorias da próxima refeição, substituindo o lanche por um pedaço de melancia ou a carne por um omelete de claras, por exemplo.
Agora, se escorregar de verdade e comer muito mais do que uma simples compensação pode ajudar (acontece, não é sempre que a gente está contida), sou muito a favor de fazer um dia de desintoxicação. Nesse último final de semana tive 3 dias de festas patrocinadas pela empresa, em um delicioso hotel-fazenda. Claro que comemos tanto que a brincadeira era que a festa ano que vem terá de ser em um SPA. Por isso, hoje é dia de comer pouco (ou pelo menos não comer gordura).
Existem diversas dietas de desintoxicação no google, algumas que duram dias, mas adaptei a minha para as segundas depois do exagero, comendo frutas o dia todo, basicamente, e no dia seguinte já estou mais leve.
O café da manhã mantenho basicamente a mesma coisa dos outros dias, tirando apenas o queijo: faço um sanduíche de pão integral com alface e/ou agrião, requeijão light e duas fatias de peito de peru para tomar de café da manhã.
Nos lanches eu como frutas (hoje optei por uma uva verde de manhã, pera de tarde, banana-maçã antes da academia).
Para o almoço faço uma salada de frutas reforçada (a de hoje teve 1/4 de mamão, 1/2 maça, 1 banana-maçã, 1 lasca de gengibre e o suco de um limão, sem nenhum adoçante).
Depois da academia pretendo fazer um ovo quente antes de ir para o banho com pimenta do reino (para repor a proteína e não morrer de fome enquanto faço minhas atividades noturnas) e quando termino banho + cremes + camisola, faço uma vitamina (pretendo usar mais 1/4 do mamão e a outra metade da maçã que sobrou com 250ml de leite desnatado).
E é isso, seu corpo e regime agradecem.
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